葉酸サプリメントはいつから飲むべき?

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葉酸サプリメントはいつから飲むべき?

“妊婦と赤ちゃんには葉酸が必要”という言葉は今や有名ではあるのですが、何故葉酸が必要なのかすらよく分かっていない女性も多いみたいです。

このページでは、まずは葉酸が母体と赤ちゃんに必要な理由についてご説明しましょう。

 

**葉酸が母体と赤ちゃんに必要な理由**

 

葉酸が赤ちゃんに必要だと言われているのは、葉酸が赤ちゃんの神経系を生成するのに非常に大事な役割をはたすからです。

この時に葉酸が足りないと、先天性異常が出てしまう事も。

このように、神経系の病気や欠陥のリスクを低下させる為に、葉酸が必要だと言われているんですよね。

では、妊娠が分かった瞬間から葉酸を意識的に摂取すればいいのでしょうか?

それはちがうんです。

 

**葉酸を摂取しはじめる時期**

赤ちゃんの神経系が生成されるのは、赤ちゃんがお母さんのお腹に宿った瞬間から。

つまり、受胎した瞬間には母体に葉酸が足りている状態でなくてはいけないんですよね。

その為には、母体は受胎の1ヵ月~3ヵ月前から葉酸を摂取しておくべきなんです。

と言うのも、赤ちゃんに葉酸を運ぶ為にはまずは母体に葉酸がきちんと吸収されていなくてはいけません。

葉酸を摂取しはじめてから1,2ヵ月経たないと、母体の身体にきちんと葉酸が足りている状態とは言えません。

その為、「妊娠したい」と決めたその日から、葉酸サプリメント等を上手く活用して、1日400㎍の葉酸を摂取できるようにしたほうが良いでしょう。

 

**葉酸は1日1000㎍以上摂取すると危険!?**

とりあえず妊娠前は400㎍以上葉酸を摂取しておけば安心…と思われがちですが、実は取りすぎもよくないんです。

葉酸は水溶性のビタミンの一種なので、取り過ぎても尿として排出されるから大丈夫だろうと考えている方も多いです。

ですが、過剰摂取は胎児の喘息のリスクを高めてしまったり、アレルギー反応が現れてしまったりするのだとか。

なので、サプリメントで摂取するのは必ず1日に400㎍までと決めておきましょう。

 

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